如何培养孩子的自控力?

  人都是贪图享乐的,每个人的心里都住着一个天使和一个恶魔,我们做出的每一个选择其实都是天使和恶魔之间博弈的结果,而起决定性因素的就是我们的自控力。

  到底什么是自控力呢?

  自控力由3部分组成:控制自己的情绪、控制自己的行为、控制自己的欲望。

  自控力就像肌肉一样,是需要锻炼才能变得强壮的。

  有些成人之所以自控力差,就是因为他们从来没有有意识地去锻炼自控力,所以每次都沉浸在后悔和懊恼当中。

  而且,要有意识地锻炼自控力,年纪越大,锻炼起来就会越困难。这提醒我们,父母需要有意识地帮助孩子从小发展自控力,特别是学龄前这段时间,孩子的各方面都还没定性,家庭教育对孩子具有有极大的影响。

  同孩子其他方面的教育一样,发展孩子自控力最好的方法是言传身教。

  即便家长本身的自控力不是很强,也可以通过一些技巧去帮助孩子发展良好的自控力。事实上,育儿过程本身也是锻炼家长自控力很好的途径。

  自控力的基石是信任

  环境对于孩子的自控力影响非常大,当孩子所在的环境是值得信任的,孩子就会更加愿意进行自控;而如果他们所处的环境不值得信任,孩子就会觉得现在“吃到肚子里”的才是最保险的,自然就不会有自控力。

  父母和家人是孩子所处环境最重要的因素,因此要想孩子具有很好的自控力,家长首先要创造一个信守诺言、值得孩子信任的成长环境。

  教孩子学会认识和管理自己的情绪

  情绪调节是自控力很重要的一部分,我常常见到六七岁的孩子一不开心还在地上打滚哭闹,这其实也是自控力不好的表现,而不仅仅是情商的问题。

  自控力较高的孩子,即使难过,在某些场合下也懂得克制自己或用其他方式来表达自己的情绪。

  多次提醒,让孩子学会自控

  很多孩子的自控力不好,原因在于他们的记忆力不好,在这一点上,年纪越小表现越突出。

  有几次,我和女儿到公园玩,准备回家前我和她说好再玩一会儿,5分钟后我们就回家,她点头表示同意。但5分钟之后,她却又哭又闹不肯回家。我当时觉得她的自控力挺差的。

  后来和女儿的认知老师聊起这件事,我才知道学龄前孩子的工作记忆容量很有限,也就是说:几分钟前说好的事,一眨眼他们就会忘记。

  因此,如果有些事情需要孩子自控,就需要提前和孩子说好规则,更重要的是要不断地提醒和重复这个规则。

  比如,要从公园回家时,不要只说一次,可以3分钟后说一遍,2分钟后再说一遍,1分钟后再说一遍。这时千万不要嫌自己啰唆,孩子需要不断被提醒才能记得自己要求被遵守的规则。

  通过游戏锻炼孩子的自控力

  下面分享给大家两个锻炼自控力的游戏:

  ●木头人游戏:大家一起跟着音乐跳舞,当音乐停止时,所有的人都不许再动;

  ●红灯绿灯停:听到“红灯”,所有的人都停下来;听到“绿灯”,所有的人都往前走。

  这两个游戏都要求孩子遵守指令,也就是控制自己的行为。

  这是基础版的游戏。自控的一个基本特征就是自我调节,即可以根据外部指令的变化将身体迅速做出调整。

  当上面两个游戏玩熟练之后,家长可以改变游戏的规则,以提高游戏的难度,从而进一步提高孩子的自控力。

  让孩子学会等待

  适当地让孩子学会等待,也有助于提高自控力。

  曾经女儿一喊肚子饿,我可以憋着尿、不吃不喝先给她找吃的。后来我发现她变得越来越没有耐心,仿佛觉得全世界就应该围着她转似的。

  了解了等待对自控力的影响后,我就适当地给她提供一些机会来锻炼等待。

  不过要注意的是,让孩子学会等待,不代表漠视或粗暴对待孩子。

  当孩子开始叫喊肚子饿时,家长不要说:“不许哭,你刚刚才吃过。我已经在忙着做了,你等一下不行吗?”

  而应该这样说:“妈妈知道你很饿,米饭马上就好了,猜猜我们今天吃什么?蘑菇,哇!虾仁,哇!都是你爱吃的。”

  通过这样的回应,就呼应了孩子的情绪,让孩子知道:妈妈听到我的需求了,但是有些事情我不得不等待,而且是值得等待的。

  特别提醒

  我见过不少“虎爸”“虎妈”,通过打骂的形式强迫孩子学会自控,最典型的例子就是逼迫孩子练习钢琴。

  通过这种方式让孩子屈服,这并不是自控,而只是“屈打成招”,而且长此以往只会让孩子变得更加逆反。

  如果你希望自己的孩子长大后有更好的自控力,不妨从小开始,从这些小事做起,慢慢锻炼他的“自控力肌肉”吧。

  我们现在所有的“刻意为之”,最终都会变成孩子的“自然而然”。

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